Dish Health

What to do to avoid corona?

Wicker basket with assorted raw organic vegetables in the garden.

To prevent the global epidemic of corona virus, nutritionists have suggested a few foods that can strengthen the immune system and prevent corona virus.

Vitamins: Vitamins are essential nutrients that enable your body to function properly and stay healthy. At the same time, vitamins are essential for a functioning immune system.

Vitamin A: Protects the esophagus and respiratory tract from infection and plays an important role in strengthening the immune system.

Vitamin A dietary sources: Spinach, sugar, carrots, malt, apricots, etc.

Vitamin C: انسانی مدافعتی نظام میں دو طرح کے خلیے بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں، ٹی سیلز T Cells اور بی سیلز B Cells۔ ٹی سیلز جسم کے اندر داخل ہونے والے نقصان دہ مواد کو مارنے کا کام کرتے ہیں اور وٹامن سی ان ٹی سیلز کو اپنا کام بخوبی انجام دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

Dietary sources of vitamin C.: Malta, Canoe, Grapefruit, Lemon, Guava, Strawberry, Cabbage, Cauliflower, Spinach, Papaya-

Vitamin D: Organizes the immune system and helps identify any outsiders.

Dietary sources of vitamin D.: Egg yolk, fortified (Fortified) Milk, juice, porridge and sunbathing.

Fruits and vegetables: Fruits and vegetables give us antioxidants (Antioxidants), Polyphenols (Polyphenols) And phytochemicals (Phytochemicals) Are found to be highly capable of boosting the immune system.

Green leafy vegetables: Spinach, green coriander, mint, etc. are rich in Vitamin E, Vitamin C and Calcium.

toSmile: Garlic contains compounds that help the immune system fight germs. In particular, it contains a mixture called alien (Alliin) They say When garlic is chewed, this mixture is allison (Allicin) Turns, which is an important ingredient in garlic. Allison enhances the cold and flu response of some white blood cells.

Ginger: A mixture of ginger called ginger ( Gingerol) Ginger is said to be antiseptic and has anti-inflammatory properties.

Turmeric: Curcumin in turmeric (Cur-cumin) Occurs, it is a compound that causes inflammation (Inflammation) Widely known for its anti-inflammatory properties. Research has also shown that it has the ability to help and modify the immune system.

Green tea: Polyphenols (Polyphenols), Powerful plant antioxidants (Antioxidants) Green tea is thought to have the best immune system.

Lemon: Mixing lemons in warm water boosts the immune system. Lemons are high in vitamin C.

Water: روزانہ آٹھ سے دس گلاس پانی پینا آپ کے جسم سے زہریلے مرکبات کو خارج کرتا ہے اور دفاعی نظام کی صحت کی تائید کرنے کا ایک موثر ترین طریقہ ہے۔

پانی خون اور لمف (Lymph) کی تیاری میں اہم کردار ادا کرتا ہے اس اس کے بغیر جسم کے دفاع کو متحرک نہیں کیا جا سکتا اور نہ ہی زہریلے مرکبات کو جسم سے خارج نیں کیا جا سکتا۔

COVID-19 کے خلاف تحفظ کے لیے حفظان صحت کے ان اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔

صحت مند وزن رکھیں، جسمانی طور پر چاک و چوبند رہیں، پھل، سبزیاں زیادہ کھائیں، فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں، چربی والے گوشت کو محدود کریں، میٹھے مشروبات کو محدود کریں، ذہنی طور پر خود کو پرسکون رکھیں، صفائی کا خاص خیال رکھیں


Related news

Leave a Reply